Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم ... اخبار العالم والطبيعة

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

اكتسب اليوغا شعبية هائلة على مر السنين ، وليس هناك ما يدعو للدهشة. اسأل معظم الممارسين ، وسوف يؤكدون أن اليوغا هي أكثر من تمرين نموذجي. إنه لا يوفر لك تمرينًا فعالًا للغاية دون استخدام آلات معقدة وارتداء العضلات والمفاصل وتمزقها ، ولكنه يعزز الانسجام أيضًا بين عقلك وجسمك. سواء كنت تبحث عن نحت جسم رياضي معين أو تبحث عن السلام والهدوء ، فإن اليوغا مفيدة في كل مكان. لا يوجد الكثير من التمارين التي يمكن أن توفر عافية للجسم والعقل ، ولكن اليوغا متنوعة وقوية ، على الرغم من بساطتها.

في حين أن البعض قد يشعرون بالميل إلى شطب اليوغا باعتبارها مجرد بدعة صحية أخرى سوف تتلاشى في غياهب النسيان وقتًا معينًا ، تؤكد Jolene Cherry مدرب اليوغا واللياقة البدنية أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. في هذه المقالة ، نراجع قائمة السيدة Cherry للعقلية ومزايا الجسم المتاحة بسهولة للراغبين في الالتزام بالممارسة المعتادة.

زيادة المرونة

هل سبق لك أن رأيت راقصة وهي تطلق قدمها مباشرة في الهواء ، وكانت ساقها تلمس أذنها تقريبًا ، وتتساءل كيف يمكن أن تفعل مثل هذا الشيء؟ المرونة تسمح لجسمك بالتدفق كما تم تصميمه. لسوء الحظ ، يجد الكثيرون أنه من الصعب الوصول إلى أصابع قدميهم ، لذا فإن فكرة القيام بالركلة العالية أو التواء شكل يشبه المملح تبدو بعيدة المنال ، إن لم تكن مستحيلة. ومع ذلك ، مع ممارسة اليوغا بانتظام ، تصبح المرونة المحسنة حقيقة واقعة. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن جسمك يبدأ في الترخي ويجد جسمك ينزلق بشكل طبيعي إلى مواقف كانت في يوم من الأيام بعيدة المنال تمامًا.

المرونة تفعل أكثر مما تسمح لك بوضع جسمك في أوضاع صعبة. كما ذكرنا سابقًا ، تم تصميم جسمك ليتدفق ، لكن بدون ممارسة وحركة مناسبة ، يصبح قاسيًا. بالنسبة للكثيرين ، فإن الجلوس على مكتب خمسة أيام في الأسبوع لمدة 40 ساعة هو السبب الرئيسي. الجسم الصلب هو جسم متوتر. الوركين الضيقان ، على سبيل المثال ، يمكن أن يمنعك من المحاذاة المناسبة ويسبب أضرارًا على ركبتيك. آلام الظهر هي أيضا من الآثار الجانبية الشائعة للضيق ، وضعف الموقف ، وقلة الحركة. وفقًا لجولين شيري ، تعتبر اليوغا علاجًا لكل ما سبق. لأنها تساعد على تخفيف جسمك ، يمكن أن توفر الإغاثة للمفاصل ، وتحسين محاذاة الخاص بك وكذلك الموقف في هذه العملية.

تحسين صحة العظام

أثبتت التدريبات التي تتضمن رفع الأثقال أنها مفيدة لصحة عظامك عن طريق زيادة قوة عظامك والمساعدة في حمايتك من الأمراض الجسدية مثل هشاشة العظام. على العكس من ذلك ، قد تتخيل حصيرة يوجا وتتساءل كيف يمكن لتدفق اليوغا السلمي أن يحسن صحة العظام أو يقارن بأي شكل من الأشكال بممارسة تجريب مع الدمبل. انه سهل. أثناء ممارستك لليوغا ، سيتطلب منك العديد من المشكلات التي تواجهها رفع جسمك جسديًا ، مما يعني أنك يجب أن تحمل وزنك. يبدو سهلا؟ حتى أصحاب الأثقال الأكثر مهارة قد يجاهدون لتحقيق التوازن الصحيح واستخدام وزن الجسم في أوضاع اليوغا الأكثر تطوراً. حتى إذا لم تقلب نفسك تمامًا إلى الوقوف على اليدين ، فإن مثل الرافعة والكلب المواجه للأسفل يقوي العظام بين ذراعيك.

ضغط أقل ومزيد من السعادة

اليوغا ليست مجرد تمرين للجسم ؛ انها ممارسة للعقل. إنها تنطوي على الكثير من التنفس العميق والتركيز ، والتي يمكن أن تساعد في توسيطك وتهدئة العقل المشغول. خلال بعض حالات اليوغا ، ستشجعك على تحديد نواياك لهذا اليوم ، وأن تضع في اعتبارك صحتك العقلية ، وتكون ممتنًا لنفسك على الظهور والقيام بشيء جيد لجسمك وعقلك. نتيجةً لذلك ، ستتحسن قدرتك على التركيز بل وتنتقل إلى الجوانب الأخرى من حياتك ، مثل العمل. يُعتقد أن اليوغا تساعد في أعراض الاكتئاب لأنها تزيد من مستويات السيروتونين ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مزاجك العام وتزيد من مشاعرك بالسعادة والإيجابية.

أفضل تدفق الدم

إذا كان لديك وظيفة تتطلب منك الجلوس لأجزاء كبيرة من اليوم ، فقد تواجه صعوبة في الدورة الدموية وتدفق الدم. والخبر السار هو أن اليوغا يمكن أن تساعد مرة أخرى. اليوغا يحرك جسمك وضخ قلبك دون التسبب في كميات هائلة من الجهد. يمكن لمجموعة متنوعة من الحالات ، وخاصة تلك المقلوبة التي ترفع ساقيك ، أن تعزز تدفق الدم الصحي بين الجزء السفلي من جسمك وقلبك. كما ثبت أن ممارسة اليوغا بانتظام تزيد من كمية الأكسجين في دمك وتزيد مستويات الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء. على هذا النحو ، فإن ممارسة اليوغا يوميًا أو أسبوعيًا على الأقل يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بجلطات الدم ، مما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

زيادة قوة العضلات والنغمة

اليوغا هي تمرين لكامل الجسم. لا يتطلب منك الركض أو رفع الأوزان المميتة ، لكن لا تقلل من قدرتها على مساعدتك على إنقاص وزنك ، وتخفيف لون جسمك ، وزيادة قوة العضلات. مع الممارسة المنتظمة ، يمكنك تحديد ذراعيك وكذلك القيمة المطلقة الخاصة بك ، وتشديد الفخذين. لن يؤدي ذلك إلى تعزيز ثقتك بنفسك خلال موسم السباحة ، ولكنه سيساعد أيضًا على حماية نفسك من أمراض مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر ، والتي غالباً ما تكون نتيجة لضعف العضلات.

تحسين التنفس وزيادة الطاقة

Mindfulness of your breathing is one of yoga's core components. With many transitions (switching from one pose to another), you move on the inhale or exhale and concentrate on deep breathing as you feel your lungs expand. By practicing yoga flows consistently, you'll experience improved respiration and gain some excellent breathing techniques that can help alleviate stress. This is especially helpful if you're naturally a shallow breather. Yoga poses also help raise your cortisol levels, which, when low, can leave you feeling groggy and worn out.

بناءً على تجربة جولين شيري المهنية ، في معظم الحالات ، فإن أسلوب الحياة النشط المتوازن والمتنوع إلى جانب التغذية المناسبة هو الهيكل المثالي في السعي لتحقيق الصحة والرفاهية. ومع ذلك ، إذا كان لديك الوقت والموارد فقط للتركيز على ممارسة روتينية واحدة ، ففكر في اليوغا. إنها ممتعة ومجزية وسهلة التعلم ومثالية للمبتدئين ويمكنك القيام بذلك في الاستوديو أو المنزل. من خلال التفاني والمثابرة والممارسة المنتظمة ، يمكنك حقًا تحقيق فوائد غيرت حياتك وأن تكون أكثر صحة وسعادة وتدفع نفسك إلى ما وراء القيود المادية السابقة.

حول Jolene Cherry : Jolene Cherry هو مدرب اليوغا معتمد وذوي الخبرة ومدرب شخصي مقره في بورتلاند ، أوريغون. كانت مهتمة دائمًا باللياقة البدنية والتأمل والتغذية وقررت مساعدة الآخرين على الوصول إلى مستويات اللياقة البدنية المطلوبة. ساعدت تجربتها الدولية وخبرتها ، بدءًا من هاواي إلى تايلاند ، إلى جانب دوراتها الفردية المتميزة في دفعها إلى مدرب شخصي بارز ومدرب اليوغا في شمال غرب المحيط الهادئ. إنها تتفوق في مجموعة متنوعة من أنماط اليوغا ، وخاصة Vinyasa Yoga و Ashtanga Yoga و Power Yoga وكذلك Yin Yoga الموجهة للتأمل.

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة 

Yogi ، Jolene Cherry ، تستعرض فوائد اليوغا والعقل والجسم  ... اخبار العالم والطبيعة